Metoder för viktminskning

Det finns en uppsjö av olika metoder för att gå ner i vikt, somliga av dem bättre än andra, och vissa kanske till och med rent hälsofarliga.

Det är förstås också sant att olika metoder passar olika individer olika bra – ämnesomsättning, träningsvanor och hur kroppen mår och fungerar skiljer sig ju i stor utsträckning från person till person.

Några vanliga metoder idag är LCHF (Low Carb, High Fat), GI (glykemiskt index), Montignac-metoden (som också grundar sig på glykemiskt index) och 5:2-metoden. Av dessa har de tre första ganska stora likheter – de utgår från sanningen att kroppen reagerar kemiskt olika beroende på i hur hög grad man ger den olika typer av komponenter. I LCHF utgår man från att om kosten innehåller en tillräckligt hög grad fett och proteiner kommer den att ställa om sig till högre fettförbränning, så kallad ketos. Metoder som baseras på glykemiskt index går ut på att man äter utifrån hur snabbt olika livsmedel höjer blodsockerhalten.

En annan metod är att äta olika typer av kosttillskott som påverkar kroppen olika. Det finns kosttillskott som innehåller ”heta” kryddor för att få kroppen att öka ämnesomsättningshastigheten, tillskott som minskar kroppens förmåga att ta upp fett i maten och så vidare. Ett exempel på sådana är Swiss Clinics serie Swissdiet. Dessa tillskott hjälper till med viktminskningen genom att öka förbränningen i kroppen och minska aptiten. I samband med att du äter rätt och motionerar kan du uppnå goda resultat med hjälp av dessa.

Ytterligare en metod för viktminskning – den äldsta och enklaste, men samtidigt antagligen mest arbetskrävande – är förstås att äta mindre och motionera mer. Att se till att den mängd energi man får i sig med maten är mindre än den mängd energi man gör av med genom kroppsrörelse. Enklare sagt än gjort, speciellt i vårt samhälle där vi nuförtiden har mer och mer brist på tid att göra enkla saker som förbrukar energi: promenera, ta en cykeltur, åka skidor med mera. Men kanske är denna enkla metod något för dig att fundera på och ta ställning till?