Kom igång med träningen på ett bra sätt

Att träna och röra på sig är något som är väldigt viktigt för både kropp och själ. Dock kan det ju ibland vara lite svårt att komma igång med träningen, framför allt om man inte tränat på ett tag eller inte tränat alls tidigare.

I början är det dock viktigt att man inte har för höga ambitioner. Att tänka sig att man ska springa en mil 4-5 gånger i veckan är bara att glömma, dels kommer man inte att orka, dels är risken stor att man snabbt kommer att tröttna.

Bättre då att starta lugnt och sedan öka intensiteten när man blivit varm i kläderna. Ett bra mål i början om man är intresserad av att börja just löpträna är att springa ett par gånger i veckan och då 4-5 km. Två gånger i veckan låter kanske lite, men räcker gott och väl för att formen ska förbättras, dessutom behöver kroppen återhämtning och vila. Fördelen med att springa en relativt kort sträcka är att det ger en bra träningseffekt fast träningstiden inte är så lång.

Ett annat bra sätt om man vill komma igång med träningen är att träna ihop med andra. Fördelen med att träna tillsammans med andra är att det är roligare samtidigt som det är större chans att det blir av.

Förutom att träning är rolig så är den som sagt också nyttig både fysiskt och psykiskt. Ska man exempelvis gå ner i vikt är träning ett alldeles utmärkt sätt att göra detta på, framför allt för att hålla vikten efter viktnedgången.

Träning har dessutom en rad andra positiva effekter på kroppen som till exempel bättre blodcirkulation och ämnesomsättning. Dessutom minskar risken för depression, oro och ångest om man tränar regelbundet.